ご褒美は甘いもの♡じゃねぇ！

念願のクレジットカードGET だぜ！３年間の官公庁勤務が効いたのかは知らんがGET☆

• 年末年始に中断していた筋トレを最近復活させてる

最近筋トレに加えてスクワットも入れてみたんだそしたら翌日すんごい筋肉痛がやってきたけれど翌日も翌々日も筋トレスクワット続けているんだ昨日辺りから筋肉痛急に去っていったのが分かる。それでも筋トレは慣れない。キツイし苦しいし弱い自分が分かる。

そんな続かない私が考えたのが分割方法１セットを集中してやり遂げる３セット連続してやらない事にした。家事を合間挟むとか読書を挟むとか１日を分割に組み入れる分割方式だ

私の場合

朝に１セットか２セット。後は時に筋トレを組み入れ実践する、これが結構続いている。

自分で自分の状態で時間割を組むから億劫さや面倒くさがる事がなくなったのは面白いポ！

1. 筋トレしてて思う事がある

特にスクワットは５秒かけて落として２秒キープ立ち上がりの時に自分の筋肉の質が状態が分かる気がするんだ。あと自分の向き合い方とか考えが前向きなのかどうなのか分かる気がするんだ。スパートがかけられるか否かの体力気力が底上げされてきた感じとでも思うかな

筋トレ１０回×４種目の後にスクワット１０回

筋トレ後に甘いもの食べたい飲みたいって無い事にも最近気が付いた。って事は筋肉が求めているのって良質なたんぱく質とか水なんだろうな(笑)　体ってシンプルなんだろうな(笑)

口にする食べ物で体が出来る

最近食生活にもモリンガを何にでも入れて食してる毎日血圧測定してるから変化がすぐに分かるのだよ安定してるのな。モリンガも冷凍庫に保存の瓶詰をザクザク使ってる、料理にファサッとかけるだけWやたらと魚を欲する様になったのも筋肉が欲しているのだろうか？

( ´艸｀だとしたら私は私に忠実だな。これ良い兆候かもしれんな)

体を作る

とりま。１・２・３月はひたすら自分の環境の見直し月間しているでおじゃる(笑)

かつてこんなに習慣に対して自分の気持ちの変化を観察した事があったであろうかって位に

生活の変化をみているのってたっのしーのな。これって子どももだいぶ大きくなって自分の

事に目を向ける手をかける余裕が生まれたからなんじゃないかな？思うけど自分を楽しんでる分。少なくとも子どもに比重が要って互いに苦しくなる事はあるまい。('ω'それっきゃねぇ)

甘いものはご褒美じゃない説

最近まだ暖かい沖縄だから１日１万歩実践してるほぼほぼ達成しているのだけれど最初の頃は何故か知らんが褒美に甘いものって考えがあったんだ。でも最近、本当に散歩後も体にとって甘いものが褒美なのか、私は？って考える様になってきたんだーョ。

サイクルの変化に私自身の気持ちの変わり様を観察しつつ素直に変化を受けている私だがな

全く甘いものが食べたいと思わなくなった。って事は残念ながら無いんだな(笑)

チョコチョコ食べたいってよりもガッツリ食べたい派の私。その辺も変わらない。

フルコース派になってきたのかもしれんな。オヤツの時間が消えた。その代わりに筋トレや散歩を組み入れた。それは良い事、良い習慣だと思うんだが、悪い習慣が消せずにいる事実

夜の晩餐が課題

これは分かっちゃぁいるけどやめられない。これ迄、何とかしようと散々思いつく事を試してきてもこればかりは未だに続けている悪い習慣な。家族そろっての晩餐て酒も美味いしご飯も進む。お菓子だって進む進む、後は寝るだけなのに就寝前の晩餐て悪循環。

でもね、旦那氏が夜勤の時は娘と二人早めにご飯を終えたり禁酒するし。何なら娘は断食で私は鯖缶のみの夕飯だってイケるのよ。旦那氏がいるとどうしても乾杯したくなるし晩餐は何でも楽しく話せるし楽しくて楽しくて楽しみにしてる自分がいるのもまた事実で。

どうにかしなきゃ手を打たねばと思っているけれど。こればかりは難航してるな。

朝は王様　昼は庶民　夜は乞食

って言葉を知っているけれど。なかなか実践が難しいんだなこれが。

ご褒美は筋肉。が結論に至る

金持ちは３つの皮を大事にしてるんだって。①美貌の顔と②筋肉と③革製品。

③は金出して手に入るけれど①②は努力の方向性の賜物だとしたら？今年は３つの皮実践に向き合うでおじゃる。①は美顔器とパックで②は筋トレと食事で③はクリーム塗って大切に

もともとお菓子にはそんな必死こいたパッチは無いけれど晩餐時菓子やたまにフルコースのケーキを考えるとお菓子やケーキも高いじゃない？上質な魚や肉をケチって菓子に逝くより

たまの上質ケーキやチョコを味わう事が粋なのかもしれないな。

今朝方の夢で自分がなりたい理想の体型になってた。腹も縦に割れてシックスパックではないけれど無駄のない自分になってたわ。現実にしてやるで！行動の着手に見た夢はでかい！

今朝も２セット筋トレやったし、分割方式は私に合っているわ。

習慣化したいモノコトは分割式から取り組んでみる！

但しクレジットカードでの支払いは一括払いのみで！

　　　　　　　　　　('ω'それっきゃねぇ）